diumenge, 11 d’octubre de 2020

Com utilitzar Strava?

Per si alguns de vosaltres no esteu molt familiaritzats amb Strava i amb els tracks, aquí us deixem unes indicacions:

COM PUJAR L'ACTIVITAT A STRAVA? (PC)

- Des de l'ordinador, entreu a Strava. Si no teniu compte us el podeu crear en un moment. És gratuït.

- Un cop dins, a dalt a la dreta veureu una icona amb un signe (+). Cliqueu i seleccioneu "cargar actividad".

- Seleccioneu "ARCHIVO" i adjunteu l'arxiu gpx que us haurem enviat al correu. L'haureu d'haver descarregat prèviament.

- Completeu les dades que us demani i poseu-li títol. Després seleccioneu "guardar y ver".

- Us apareixerà una opció al mapa que posa "crear ruta". Seleccioneu aquesta opció i després poseu "Guardar en mis rutas".

Ja la tindreu guardada al vostre perfil. Ara faltarà seguir-la des del mòbil per a que us guii en el recorregut.

COM SEGUIR LA RUTA? (MÒBIL)

- Obriu l'App del mòbil. Si no la teniu, us l'haureu de descarregar. És gratuïta i haureu d'entrar amb el vostre perfil que ja haureu creat anteriorment.

- Seleccioneu la pestanya " Perfil" i baixeu per la pantalla fins trobar l'opció de "Rutes". Al costat us apareixerà el nombre de rutes que tingueu creades.

- Seleccioneu l'opció "rutes" i podreu veure els diferents mapes de les rutes que teniu creades.

- Seleccioneu l'opció "Utilitzar ruta" del recorregut que volgueu fer i a correr! La mateixa App us anirà indicant i registrant l'activitat.



dimarts, 6 d’octubre de 2020

Descripció recorreguts

Ja que enguany el recorregut no estarà marcat 100%, us facilitem unes indicacions dels dos recorreguts per a que us serveixin d'ajuda.

Recorregut llarg (10.4k)

- Sortim de la plaça i ens dirigim pel camí de Cal Marí cap amunt en direcció al cementiri. 

- Trobarem una rotonda i haurem d'agafar la primera a mà dreta seguint en direcció al cementiri.

- En el primer encreuament agafarem un camí de pista que ens quedarà a mà esquerra i el seguirem.

- Un cop deixem una torre elèctrica a mà esquerra, seguirem recte fins a trobar un trencall a mà dreta, per on girarem.

- Aquest camí ens portarà al camí de Can Bori, un camí de pista ample i allà girarem a l'esquerra.

- Seguirem el camí fins a trobar un corriol que baixa cap a la riera, just abans d'arribar al polígon industrial.

- Baixarem a la riera i seguirem recte fins a passar per sota un pont i veure el camp de futbol de cara.

- Allà girarem a l'esquerra i seguirem la riera amunt fins arribar a Can Molins, una masia que ens quedarà a mà dreta.

- Passarem una cadena i ens dirigirem a la masia, la rodejarem deixant-la a mà esquerra i seguirem cap amunt.

- Al primer encreuament que ens trobem agafarem un camí que puja a mà dreta i enfilarem la pujada a Sant Ramon.

- Seguirem aquest camí, que s'anirà fent cada cop més estret i anirem pujant per la carena, fins que passarem una torre elèctrica i trobarem el camí de pista que ve de Viladecans.

- Veurem l'ermita davant i haurem de deixar-la a mà dreta i baixar per l'estret de roques, una baixada molt pronunciada que ens portarà fins al pont de fusta que creua la carretera. Just abans del pont haurem d'agafar una desviació a la dreta.

- Un cop creuem el pont, ens trobarem una petita pujada i girarem a la dreta per enfilar el camí de l'angle.

- Seguirem per la pista sense desviar-nos en cap moment. Passarem una zona de camps de cirerers i just a dalt dels camps trobarem un desviament.

- En aquest punt girarem a la dreta vorejant una cadena i seguirem recte fins a trobar el corriol que ens portarà fins a Can Cartró. El corriol ens quedarà a mà esquerra i està indicat.

- Tirarem amunt i a uns 50m haurem de girar a l'esquerra. A partir d'aquí el camí ja ens portarà amunt fins a la Creu de Can Cartró.

- Un cop a dalt travessarem la creu i girarem a l'esquerra.

- Farem una baixada pronciada i agafarem la desviació a l'esquerra.

- Si seguim baixant arribarem a un camí de pista ample i tombarem a l'esquerra. Aquest camí ens portarà fins la Creu del Querol.

- Un cop a la Creu haurem d'agafar la baixada d'asfalt que ens portarà de nou al poble.

- Si seguim tot recte abaix, arribarem als primers carrers del poble i seguirem baixant fins arribar a la plaça.


Recorregut curt (7.4k)

- Sortim de la plaça i ens dirigim tot recte direcció carrer Moll.

- Seguim el carrer fins arribar a la carretera. Compte que passen cotxes en dues direccions!

- Creuarem la carretera i passarem per sobre un pont metàl·lic. Veurem en front la Masia de Can Molins.

- Ens dirigirem a la masia, la rodejarem deixant-la a mà esquerra i seguirem cap amunt.

- Al primer encreuament que ens trobem agafarem un camí que puja a mà dreta i enfilarem la pujada a Sant Ramon.

- Seguirem aquest camí, que s'anirà fent cada cop més estret i anirem pujant per la carena, fins que passarem una torre elèctrica i trobarem el camí de pista que ve de Viladecans.

- Veurem l'ermita davant i haurem de deixar-la a mà dreta i baixar per l'estret de roques, una baixada molt pronunciada que ens portarà fins al pont de fusta que creua la carretera. Just abans del pont haurem d'agafar una desviació a la dreta.

- Un cop creuem el pont, ens trobarem una petita pujada i girarem a la dreta per enfilar el camí de l'angle.

- Seguirem per la pista sense desviar-nos en cap moment. Passarem una zona de camps de cirerers i just a dalt dels camps trobarem un desviament.

- Seguirem recte en direcció a la Creu del Querol.

- Un cop arribem a la Creu, agafarem el camí asfaltat de baixada que ens quedarà a l'esquerra. 

- Si seguim tot recte abaix, arribarem als primers carrers del poble i seguirem baixant fins arribar a la plaça.

dilluns, 5 d’octubre de 2020

Sobre ACNEFI

ACNEFI (Associació Catalana de les Neurofibromatosis) és una petita associació creada l’any 1998, sense ànim de lucre que dona suport als afectats i famílies, fa difusió de la malaltia i col·labora amb projectes d’investigació i de millora de la vida dels afectats.


La Neurofibromatosi (NF) és una malaltia minoritària que afecta principalment al sistema nerviós. La NF1 afecta a 1 de cada 3.000 nascuts i la NF2 a 1 de cada 40.000.


La malaltia provoca un creixement descontrolat de tumors per qualsevol part del cos i del cervell, pot provocar ceguera, sordesa, displàsia d’ossos, malformacions, així com trastorns d’aprenentatge, del llenguatge i conducta i dificultats cognitives.


Ara mateix no existeix cap tipus de fàrmac que curi el trastorn, cap inhibidor dels efectes i no hi ha patrons detectats de la seva evolució. Per tant, els nostres esforços estan totalment dedicats a donar a conèixer la malaltia, en la recerca de fons per a la investigació de la mateixa i, en la mesura del que podem, en millorar la qualitat de vida dels afectats i famílies.

 

Per a més informació podeu consultar la seva pàgina web.

dissabte, 3 d’octubre de 2020

Trail Popular Solidari de Sant Climent

DESCRIPCIÓ:

El Trail Popular Solidari de Sant Climent és una cursa de trail que enguany està pensada per realitzar amb total independència i autonomia, sol/a o acompanyat/da, el dia i l’hora que cadascú triï durant un període de temps i pel recorregut proposat per l’organització en qualsevol de les seves dues distàncies (7k i 10k) sense necessitat de contacte físic amb l’organització, voluntaris o altres participants.

Excepcionalment, aquells que no visqueu a Sant Climent i no pogueu fer-lo entre setmana, podeu triar un recorregut alternatiu i compartir-lo amb nosaltres.

ÉS APTA PER A TOTES LES EDATS I SENSE LÍMIT DE TEMPS!

LLOC:

Sortida i arribada: Plaça Lluís Companys (Sant Climent de Llobregat)

DURADA:

Del 15 al 29 de novembre.

RECORREGUTS:

Mateixos que al 2019.

Atenció: els punts conflictius estaran marcats.

 7.200m

10.400m


 

CLASSIFICACIÓ:

És una cursa no competitiva i, per tant, el nostre principal objectiu no és crear una classificació. De totes maneres, tots aquells que us agradi picar-vos ens podreu enviar els vostres recorreguts (foto on aparegui el mapa, la distància i el temps) i el dia 29 penjarem les classificacions a les nostres xarxes.

INSCRIPCIONS:

Des del 4 d’octubre fins al 26 de novembre a través del nostre formulari i enviant comprovant del pagament de la inscripció a cursasantcliment@gmail.com abans del 27 de novembre.

Una vegada rebuda la inscripció us enviarem un mail amb el dorsal virtual i els tracks dels recorreguts.

Durant la durada de la cursa podràs fer el recorregut tantes vegades com vulguis i, fins i tot, fer totes dues distàncies.

PREU:

Si bé, es poden realitzar els recorreguts de manera lliure, hem establert un preu de 5€ per cada corredor/a que vulgui participar de manera oficial, rebent el seu dorsal virtual, compartint la seva marca i experiència amb nosaltres i entrant al sorteig que realitzarem el dia 29.

Qui consideri que vol o pot aportar més, tota ajuda és benvinguda.

El 100% de la inscripció anirà destinada a ACNEFI (Associació Catalana de les Neurofibromatosis), una entitat que té l’objectiu de millorar la qualitat de vida de les persones amb neurofibromatosis, oferint informació i suport familiar, així com també ajudant a la investigació amb el fi de trobar la seva cura.

PREMIS

Tal com hem dit anteriorment, al ser una cursa no competitiva, no es donaran premis als primers classificats.

El dia 29 al vespre es realitzarà un sorteig dels nostres col·laboradors on hi podran participar tots els inscrits. El sorteig serà retransmès en directe per Instagram (@trailsantcliment)

EINES NECESSÀRIES:

Per poder participar només cal realitzar la inscripció i tenir ganes de passar-ho bé. En cas que vulguis compartir el teu recorregut amb nosaltres necessitaràs:

-        -  L’aplicació gratuïta Strava des d’on ens podràs enviar una captura de pantalla del teu recorregut un cop acabat (abans del dia 29 de novembre a les 20h)

-       -   Un rellotge amb GPS. Ens hauràs d’enviar l’arxiu gpx de realització del recorregut a cursasantcliment@gmail.com abans del dia 29 a les 20h o bé vincular-ho amb Strava o similar i enviar-nos la captura de pantalla.

Per a poder seguir el recorregut si no el coneixes necessitaràs:

-          Un telèfon o rellotge amb GPS activat.

-          Una aplicació de lectura de gpx instal·lada en el teu telèfon (ex. Strava, GPX VIEWER)

-          Descarregar l’arxiu gpx per a poder seguir el recorregut a través del teu telèfon o dispositiu GPS.

*Si et perds, no et preocupis, pots fer el recorregut tantes vegades com vulguis.

XARXES SOCIALS

Comparteix les fotos de la ruta, el teu dorsal i la teva experiència a les xarxes socials  i etiqueta'ns (@trailsantcliment #trailpopularSC). Ens encantarà veure com gaudeixes, de nou, de les “nostres” muntanyes!!!

Segueix-nos al Facebook i al Instagram (@trailsantcliment) per a estar al dia de les nostres novetats.

RESPONSABILITATS:

El Trail Popular Solidari de Sant Climent recomana seguir les  mesures de seguretat i els protocols sanitaris de l'Estat a cada moment per al desenvolupament de la prova, res és més important que la nostra salut.

*Recordeu:

- Distància d’1’5m

- Mascareta a l’inici i al final, i en cas de no poder mantenir la distància.

- Desinfectar-se les mans abans de l’inici i en acabar.

SIUSPLAU, CUIDA LA MUNTANYA. Si generes algun residu al llarg del recorregut, llença’l a la brossa en arribar. Tots ho agrairem.

L’organització no es fa responsable dels accidents i responsabilitats derivades durant el transcurs de l aprova Trail Popular Solidari de Sant Climent des del 15 fins al 29 de novembre de 2020.

Per a qualsevol comunicació amb l'Organització via mail: cursasantcliment@gmail.com

El nostre motiu i principal objectiu de fer aquest format és passar-ho bé i gaudir del que ens agrada, per tant, apliquem sentit comú. Ens veiem a la muntanya!!!

dimarts, 19 de novembre de 2019

Una gran cursa! Reporting de Dani Ramirez (disància llarga)

UNA GRAN CURSA!!
 
Com que no té un nom en anglès, com que es disputa al Baix Llobregat i com que a més és solidaria, la Cursa Popular d’Hivern de Sant Climent pot semblar un passeig, però aquelles i aquells que vinguin a Sant Climent pensant que aquesta cursa és un passeig, s’equivocaran. Els i les que vinguin a Sant Climent pensant que poden ser els primers/es sense despentinar-se s’equivoquen. I quan t’equivoques, la muntanya et posa al teu lloc.
 
El canvi en el recorregut la fa una cursa molt exigent, guanyant en desnivell i amb constants canvis en les inclinacions, cosa que posarà a proves les cames més fortes de la comarca, i amb molts trams exigents tècnicament que els i les més àgils hauran de saber aprofitar.
 
No és, per tant, una cursa que doni avantatge a ningú en funció de les seves característiques. Tothom
tindrà el seu moment; bones pujades, baixades d’infart, trams de pista molt ràpids i zones d’exigència
tècnica. Un festival del Trail Running Popular, condensat en 10 kilòmetres per gaudir-los i patir-los a
parts iguals de principi a fi.
Els que guanyin aquesta cursa seran sense cap dubte, uns referents del Trail Running del Baix Llobregat.
 
COMENCEM
 
Ens posem en línia de sortida a la Pç. De la Vila i ja des del primer metre veurem que, com deia al
principi, això no és un passeig. El primer kilòmetre és una pujada per asfalt i sense treva fins al cementiri del poble. Un primer tram on els i les més fortes podran fer-se amb les posicions capdavanteres de la cursa. Arribades i arribats aquí, comença el que serà la tònica general de la cursa, una autèntica muntanya russa. Agafem el lateral del cementiri amb una baixada que va fent-se cada cop més pronunciada amb un últim tram sobre ciment on els més camicaces i amb quàdriceps potents podran posicionar-se bé. Acabat aquest tram molt ràpid de baixada, ve un tram pistero molt apte per corredors i corredores ràpides que siguin capaços de desenvolupar una bona gambada, un tram que ens durà fins a la riera. I desprès d’un petit tram de sorra per la riera, girem cap a la Masia Can Molins des d’on ja ens endinsarem en el bosc i començarem una dura i llarga pujada fins al cim del Montbaig.
 
EL MONTBAIG
 
Dos kilòmetres de pujada que comencen de manera amable amb corriols i que, mica en mica, va guanyant inclinació afegint trams amb molta pedra i on només els i les que estiguin extraordinàriament forts i fortes podran fer-la corrent. Aquí les i els que es considerin bons escaladors hauran de començar a posar la carn a la graella, doncs la pujada és llarga i poden treure un bon avantatge als i les corredores que no siguin tan fortes en aquest tipus de terreny. Però que ningú es flipi, perquè arribats al cim del Montbaig, a la coneguda ermita de Sant Ramon, no haurem arribat encara a la meitat de la cursa i queda molt per disputar encara.

La baixada des de l’ermita de Sant Ramon és una autèntica bogeria. Una pista vertical amb tanta pendent que hi ha moments que no veus com continua. Serà un tram, de nou, propici per a les cabres més camicaces. Molt de compte amb els genolls en aquest tram!!!!
Acabada aquesta boja baixada, arribem al pont de fusta que ens permet salvar la carretera i, ara sí, estem a la meitat de la cursa.
 
ELS CIRERERS I CAN CARTRÓ
 
Si no et consideres una o un bon escalador, ni un o una bona «cabra» baixant, però creus que tens bones facultats per a la cursa continua, i arribes aquí amb forces, tindràs la teva oportunitat. La segona part de la cursa és més constant, més apta per a mantenir un ritme alt que et permeti avançar a aquelles i aquells corredors que hagin cremat massa energia en la primera part.

Passat el pont de fusta en endinsem dins els camps de cirerers. Una pista llarga en suau i continuada
pujada ens portarà fins a la Vall de Santa Bàrbara des d’on veurem el cim més alt de Sant Boi, Can
Cartró. Després d’un kilòmetre i mig de pista en suau pujada, arribem a una potent i curta baixada, que si l’aprofitem bé ens permetrà agafar oxigen pel que serà la segona gran pujada de la cursa.
Una pujada que comença amb un tram curt però molt dur envoltat de cirerers. La pujada es relaxa una
mica en arribar a la pista que ens durà fins al corriol que puja fins al cim de Can Cartró. Un corriol dur però corrible. Corrible clar, per les i pels que arribin aquí amb les cames fresques (cosa que serà difícil si s’han empleat a fons abans d’arribar aquí).
Un cop a Can Cartró, el desnivell positiu s’ha acabat i «només» resten tres kilòmetres de baixada fins arribar a la línia de meta.
 
LA TORNADA FINS A SANT CLIMENT
 
Si has arribat amb forces fins a Can Cartró, faràs un «carreron» perquè a partir d’aquí podràs córrer a sac, sense reservar res fins arribar a Sant Climent.
El primer tram de baixada des de Can Cartró combina un corriol agradable i molt corredor amb un segon tram pla també molt ràpid i un tercer tram molt divertit i força tècnic fins arribar a la pista de Torrelles.

Aquesta pista també en baixa molt ràpida, en durà fins a la Creu del Querol i des d’aquí un tram dur per a les nostres cames, un tram de ciment amb força desnivell de baixada i, després ja, un llarg i molt
agradable tram de pista fins arribar de nou als carrers de Sant Climent, on «la muchedumbre aclamará a los heroes y a las heroínas».

Bona cursa a tothom.!!!


Dani Ramírez
Espai Trail Casboi